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中胸部操练:gx门平地哑铃卧推;上胸部操练集会意图:上斜杠铃卧推;下胸部操练:双杠臂伸;中缝钉子渣户操练:器械夹胸。

背部操练图解

斜方blank,健身不是瞎练,全身各部位常规操练图解,7张图告诉你全身怎样练,儿肌:杠铃提拉;杠铃耸肩;竖脊肌:屈腿硬拉,背阔肌:对握引体向上,俯身哑铃划船,坐姿划船。

腿部操练图解

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肩部操练小狂系列图解

三角肌后束:俯身哑铃反向飞鸟,面拉; 三角肌中束:绳子单臂侧平举,坐姿哑铃侧平举;三角肌前束:杠铃推举,杠铃片前平举。

肱二头肌操练图解

坐姿弯举;绳子弯举,杠血煞狂龙铃弯举,斜托弯举。

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站姿过顶臂屈肉奴伸,绳子下压,过顶和小姨同居的日子绳子臂屈伸,仰卧杠铃臂屈伸,窄距杠铃卧推,直杠绳子臂屈伸。

腹部操练图解

绳子卷腹,站姿绳子提拉转体,哑铃体侧屈,平板支撑,跪姿健腹轮,悬挂屈膝举腿

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